darling Im here for you
~わたしはいつもここにいます~
全世界のお母さんへご自身の時間を作りましょう
お子様のためや家族のために、、、！
と少し頑張りすぎていませんか？
寝ている時以外にもおやすみする時間はありますか？
肩の力をすーっと抜いてひと呼吸してみましょう
ママが笑顔でいることが
お子様や赤ちゃんの笑顔につながります
まずはご自身の体を大切にして
ヨガを通じてゆとりを作っていきましょう
オンラインママヨガ始めました
オンラインなのでネットがある環境で簡単！
ご自宅でお子様やご家族と一緒に参加も可能です
マタニティーヨガとは
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筋力強化
適度な運動により運動不足を解消
1 -
呼吸法の練習
出産時に必要な子宮口が全開になるまでの呼吸法を練習
2 -
姿勢緩和
腰痛や肩こりを緩和
3 -
子宮の筋肉を鍛える
呼吸法や筋肉強化により骨盤底筋を鍛え尿漏れを緩和
4 -
メンタルケア
ホルモンバランスにより心は不安定に。
5
ご自身の時間を作り、体心もケアします
ご参加条件・注意事項
安定期6ヶ月頃〜後期の方
医師の許可が得られている方
お腹の張りが著しくない方
出血等がない方
ご家族やパートナーに連絡ができる環境
・体調が悪い場合は当日キャンセルも可能です
無理せずお休みしてください
・レッスン中お手洗いや画面からご自由に外れていただいて構いません
ご自身のペースで行っていきましょう
ご予約はこちら
産後ヨガ とは
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筋力の強化
出産後に使った骨盤底筋群や体幹筋、内転筋を強化
1 -
体質改善
出産を終えた身体はリセットされてしまっている
2
筋力をつけたり体質改善のチャンス -
姿勢の改善
授乳時の猫背や骨盤の歪みを少しずつ改善
3 -
メンタルケア
子育てが始まり、あたふたすることも多く
4
ホルモンバランスも不安定になります
ひとりで全て行おうとせず、
まずはゆったり呼吸を整えていきましょう
注意事項
産後は骨盤が安定しづらいため
過度な運動は行わないようにします
ご自身の体と心をおやすみする時間です
それまでは少しずつ始めていきましょう
cooming soon…