妊娠〜卒乳までできなかった

ファスティング（断食）をやっと実践してみる。

断食とは〝身体のデトックス・リセット〟

月1断食をすると医者いらずとも言われている。

ダイエット目的にする人もいれば、

暴飲暴食からリセットしたい、肌荒れを治したい

瞑想に集中したい

などなど、人それぞれ様々な理由で行われている。

断食って聞くと、[食べられないの辛い、忍耐]と思われるけど

ちゃんとルールを守れば、全く辛くなく

快適に過ごすことができる。

わたしも2年前に2回実践し、

2回目にみんなでカフェに行っても全然辛くなかった。

むしろ、チーズくどそう。と思ってたくらい。笑笑

そして断食は3日目が最高に心地よくなっていて

普段イライラしていた事も、

全く怒りがなく自分の平常心に驚いていた。

大まかなやり方は

1.必ず準備食からスタートし、徐々に食事量を減らしていく。

2.断食は1日でも3日間でもいい。

3.断食中は必ず水分多めに摂り、糖補給するものを飲む。

4.断食後の食事はスッキリ大根を食べる。

5.準備食同様に徐々に食事量を増やしていく。

断食スケジュールは

準備食　3日間　

1、2日目はバランスよく野菜中心のもの。3日目は玄米や魚を減らし、少量にする。

この時から、カフェインやアルコールや糖の摂取を控える

断食　1〜3日間

断食中は水分をたくさん（2ℓ以上）摂り、酵素を飲む。

低血糖になりそうであれば、お味噌汁の汁やナッツを食べても良い。

回復食　2〜3日間

1食目はすっきり大根（昆布だしで煮た大根と梅干し）をいただき、2食目以降から固形物を増やす。

⚠︎ちなみにわたしは独学で勉強したやり方なので、

なにかあった場合は自己責任でお願いします。

（断食中に頭痛や吐き気が起きた場合は準備食に問題があるかも？

無理のないように行ってください。）

わたしは今日から準備食をスタート。

〝まごわやさしい〟

を意識して食事を摂る。

ま：豆類

ご：ごま

わ：わかめ

や：野菜

さ：サカナ

し：キノコ類

い：いも

今日は野菜とわかめと豆サラダと納豆と玄米お粥をいただいた。