妊娠〜卒乳までできなかった

ファスティング（断食）をやっと実践してみる。

断食とは〝身体のデトックス・リセット〟

月1断食をすると医者いらずとも言われている。

ダイエット目的にする人もいれば、

暴飲暴食からリセットしたい、肌荒れを治したい

瞑想に集中したい

などなど、人それぞれ様々な理由で行われている。

断食って聞くと、[食べられないの辛い、忍耐]

と思われるけど

ちゃんとルールを守れば、全然辛くなく

快適に過ごすことができる。

わたしも2年前に2回実践し、

2回目にみんなでカフェに行っても全然辛くなかった。

むしろ、チーズくどそう。と思ってたくらい。笑

そして断食は3日目が最高に心地よくなっていて

普段イライラしていた事も、

全く怒りがなく自分の平常心に驚いていた。

大まかなやり方は

1.必ず準備食からスタートし、徐々に食事量を減らしていく。

2.断食は1日でも3日間でもいい。

3.断食中は必ず水分多めに摂り、糖補給するものを飲む。（わたしは酵素を飲む）

4.断食後の食事はスッキリ大根を食べる（昆布だしで煮た大根と梅干し）

5.準備食同様に徐々に食事量を増やしていく。

⚠︎ちなみにわたしは独学で勉強したやり方なので、

なにかあった場合は自己責任でお願いします。

（断食中に頭痛や吐き気が起きた場合は

準備食に問題があるかも？

病院に行き、無理のないように行ってください。）

わたしは今日から準備食をスタート。

〝まごわやさしい〟

を意識して食事を摂る。

今回の断食スケジュールは

今日.11/1 準備食

11/2.3.4 断食

11/5.6 回復食

今日は野菜とわかめと豆サラダと納豆と

玄米お粥をいただいた。

久しぶりの玄米美味しかった〜。

断食ブログになってしまった。

では、また明日。